خیلی از هنرجوهای تازهکار، اهمیت “گرم کردن قبل از نواختن ساز” را نادیده میگیرند. اگر میخواهید تمام توانایی خود را هنگام نوازندگی نشان دهید، گرم کردن یک گام ضروری است.
شاید برایتان سوال باشد که گرم کردن قبل از نوازندگی یعنی چه؟ در واقع، ما دو مدل گرم کردن داریم. در روش اول، شما بدون این که ساز بزنید، چند حرکت نرمشی انجام میدهید. بیشتر این حرکات مخصوص دستهاست، اما بسته به سازی که مینوازید، میتوانید گردن و کمرتان را هم نرمش دهید.
در روش دوم، مستقیماً سراغ ساز میروید و با نواختن نتهای مخصوص، خودتان را آماده میکنید. در این مقاله هر دو روش را به شما یاد میدهیم تا هنگام نواختن، هم توانایی بیشتری داشته باشید و هم تمرکزتان بالا برود. برای دیدن دیگر درسهای آموزشی موسیقی، حتماً به وبلاگ ندابلاگ سر بزنید.
فواید گرم کردن قبل از نوازندگی
سفتی ماهیچهها کم میشود و انعطاف آنها بیشتر میگردد.
خونرسانی به عضلات بهبود پیدا میکند و در نتیجه مواد لازم و مفید را بهتر جذب میکنند.
ذهن تمرکز بیشتری پیدا کرده و برای نواختن ساز آماده میشود.
از آسیبهای ممکن در حین نوازندگی پیشگیری میشود.
کیفیت اجرا و نوازندگی به شکل محسوسی بهتر شده و نواختن قطعات دشوار، سادهتر میشود.
تمرینهای گرم شدن عضلات
۱. پیش از شروع نرمش، باید دستهایتان را گرم کنید. اگر دستتان سرد است، آن را با آب گرم بشویید، کنار وسیله گرمایی قرار دهید یا چند دقیقه به هم مالش دهید.
۲. یک وسیله نرم مانند توپ نمدی یا خمیر بازی را بردارید و به آرامی هر انگشت خود را یکی یکی داخل آن فشار دهید. این حرکت به کشش و نرم شدن ماهیچههای دست کمک میکند.
۳. در حالت ایستاده، پاها را به اندازه عرض شانهها باز کنید و دستهایتان را به شکل دایرهای بچرخانید. فرض کنید مانند یک عروسک خیمهشببازی هستید که نخهایی به دستهایتان بسته شده. این تصور باعث شل شدن عضلات دست میشود. این حرکت را یک بار در جهت عقربههای ساعت و یک بار در خلاف جهت انجام دهید.
۴. دستهایتان را مشت کنید طوری که شست روی بقیه انگشتان قرار گیرد. سپس مشت را سفت فشار داده و بعد انگشتان را تا حد ممکن باز کنید. این کار را پنج بار برای هر دست تکرار کنید.
۵. با دست راست، مچ دست چپ را بگیرید و آن را پشت سرتان قرار دهید. سپس بازوهایتان را تا جایی که میتوانید به چپ و راست بکشید. همین حرکت را با دست دیگر نیز انجام دهید.
۶. کف دستتان را روی یک سطح صاف مانند میز یا زمین بگذارید. سپس انگشتان را به نرمی از هم باز کرده و دوباره جمع کنید. این حرکت را حداقل ۱۰ بار برای هر دست انجام دهید تا پیش از نواختن ساز، دستهایتان آماده شود.
۷. یک دست را صاف نگه دارید و با دست دیگر، کف دست را بگیرید و به آرامی به سمت بیرون بکشید. هدف از این تمرین، کشش آرام مچ دست است.
تمرین گرم کردن با ساز
بیشتر نوازندگان معتقدند که قبل از شروع اجرا، دو روش برای گرم کردن وجود دارد.
اولین روش، نواختن گامهاست. بهتر است در ابتدای کار، گامهای ساده را انتخاب کنید و به مرور سراغ گامهای پیچیدهتر بروید.
روش دوم، بداههنوازی است. در بداههنوازی لازم نیست از قاعدهی خاصی پیروی کنید، فقط کافی است خلاق باشید. یک زمانسنج برای خود تنظیم کنید و آزادانه بنوازید تا وقتی که حس کنید دستها و ذهنتان کاملاً آماده شده است.