گرمازدگی در محیط کار و روش‌های جلوگیری از آن

مشاغل در معرض گرمازدگی

با آغاز فصل گرما، افرادی که در محیط‌های بسیار گرم یا در فضاهای باز کار می‌کنند، در خطر ابتلا به گرمازدگی قرار می‌گیرند. این شرایط می‌تواند باعث افزایش آسیب‌های شغلی شود. به همین دلیل، پیدا کردن راه‌هایی برای پیشگیری از این خطرات بسیار مهم است.

بسیاری از مشاغل وجود دارند که کارکنان آن‌ها به دلیل مواجهه با گرمای شدید، بیشتر در معرض گرمازدگی هستند. از جمله این افراد می‌توان به نانواها، محیط‌بانان، کشاورزان و باغبانان، آتش‌نشانان، کارگران معدن، پرسنل پالایشگاه‌ها، کارکنان صنایع نفت و پتروشیمی در مناطق جنوبی، خدمه کشتی‌ها، افسران پلیس راهنمایی و رانندگی، کارگران ساختمانی، کارگران کارخانه‌های ذوب آهن، فولاد، کوره‌های آجرپزی و … اشاره کرد. این گروه‌ها بیش از دیگران در معرض آسیب‌های ناشی از گرما هستند.

گرمازدگی چه علائمی دارد؟

عرق کردن بسیار زیاد یا حتی عرق نکردن در هوای گرم، احساس دل‌به‌هم‌خوردگی، اسهال و استفراغ، ضعف عمومی، گرفتگی ماهیچه‌ها، خستگی مفرط، نبض سریع و ضعیف، سردرد یا سرگیجه شدید، کاهش فشار خون هنگام بلند شدن یا راه رفتن، ضربان قلب نامنظم، رنگ‌پریدگی و بالا رفتن دمای بدن، از نشانه‌های رایج گرمازدگی محسوب می‌شوند.

کارفرمایان و پرسنل با آگاهی از این علائم و واکنش سریع و مناسب می‌توانند از افراد در برابر این مشکل محافظت کرده و از پیامدهای بعدی و آسیب‌های جدی جلوگیری کنند.

بیشتر بخوانید:
رنگ کلاه ایمنی؛ راهنمای استاندارد در صنایع برق، ساختمان و پتروشیمی
نکات ایمنی کار با ابزار

روش‌های جلوگیری از گرمازدگی در حین کار

با چند راهکار آسان می‌توانید از گرمازدگی شدید در محل کار پیشگیری کنید. در ادامه این روش‌ها را مرور می‌کنیم.

لباس مناسب بپوشید

برای پیشگیری از گرمازدگی و عرق‌سوز شدن در زمان کار، استفاده از لباس و کفش مناسب ضروری است:

لباس‌های پوشیده و آستین‌بلند از تماس مستقیم پوست با گرمای آفتاب جلوگیری می‌کنند.

رنگ‌های روشن لباس، نور خورشید را کمتر به خود جذب می‌کنند و از گرم شدن زیاد بدن جلوگیری می‌نمایند.

پارچه‌های خنک، سبک و طبیعی مانند پنبه، کتان و لینن باعث گردش هوا و تبخیر بهتر عرق می‌شوند.

لباس‌های گشاد از ایجاد عرق‌سوزی جلوگیری می‌کنند.

کفش‌های با پارچه‌های قابل تنفس، تهویه بهتری دارند و بهتر است در روزهای گرم از کفش‌های چرمی یا پلاستیکی استفاده نکنید.

با توجه به میزان تابش آفتاب در محل کار، از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید تا دچار آفتاب‌سوختگی نشوید.

اگر شغل شما به گونه‌ای است که در روزهای گرم تابستان زیر آفتاب شدید و در فضای باز کار می‌کنید، هرگز کلاه و عینک آفتابی را هنگام کار کنار نگذارید.

عینک ایمنی پلی کربنات RH-9026

همچنین نوشیدن مایعات سالم و کافی را فراموش نکنید.

نوشیدنی‌های مفید

ممکن است فکر کنید نوشیدن آب بسیار سرد، بهترین راه برای خنک شدن و جلوگیری از گرمازدگی است. اما این تصور درست نیست؛ زیرا مصرف آب و دیگر مایعات خیلی خنک، می‌تواند به طور ناگهانی بدن را دچار شوک کند. نوشیدنی‌های شیرین، نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا نیز با بالا بردن قند خون، باعث کم‌آبی بدن می‌شوند. تا جایی که می‌توانید از نوشیدنی‌های صنعتی و آماده پرهیز کنید.

برای پیشگیری از گرمازدگی و حتی درمان آن در مراحل اولیه، نوشیدنی‌های طبیعی را فراموش نکنید:

– آب کرفس، تمام مواد معدنی از دست رفته بدن در اثر تعریق را جایگزین می‌کند و سرشار از فیبر است.
– لیموترش و شربت آبلیمو، احساس تشنگی را کاهش می‌دهند.
– دوغ، حاوی آب و مواد معدنی ضروری برای بدن است و یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای جلوگیری از گرمازدگی محسوب می‌شود.
– طبیعت خنک عرق کاسنی، به بهبود علائم گرمازدگی و کاهش تشنگی شدید کمک می‌کند.
– شربت تخم شربتی و خاکشیر، از نوشیدنی‌های سنتی برای رفع تشنگی، کاهش نشانه‌های گرمازدگی و جبران کم‌آبی بدن هستند.

به نقل از سایت رادیو عظام درباره گرمازدگی در محیط کار و روش‌های پیشگیری می‌توان گفت:

“کافئین ننوشید. بسیاری به اثر نجات‌بخش چای و قهوه در گرما اعتقاد دارند اما باید گفت نوشیدنی‌های کافئین‌دار مناسب گرما نیستند و با کاهش آب بدن به آن لطمه می‌زنند. به جای چای و قهوه، آبلیمو، شربت خاکشیر و شربت گلاب بنوشید که در خنک کردن بدن تاثیرگذار هستند.”

اگر فرد گرمازده علائمی مانند اسهال و استفراغ دارد، مناسب‌ترین نوشیدنی برای او، محلول او آر اس (ORS) است. پودر او آر اس ترکیبی از مواد معدنی و قندهای قابل حل در آب می‌باشد. این محلول، نمک‌ها و آبی را که بدن در اثر گرمازدگی، اسهال یا استفراغ از دست داده، جبران می‌کند و همچنین به خنک‌تر شدن دمای بدن کمک می‌نماید.

درمان اولیه گرمازدگی در محیط کار

اگر همکاران شما نشانه‌های خفیف گرمازدگی داشتند، آن‌ها را به جای خنک‌تری ببرید تا کمی استراحت کنند. به آن‌ها نوشیدنی خنک بدهید و لباس‌هایشان را سبک‌تر یا خشک کنید.

اما اگر نشانه‌های گرمازدگی شدید بود، باید فوراً با اورژانس تماس بگیرید و فرد را به بیمارستان برسانید. تا زمانی که آمبولانس می‌رسد، شخص را به محیط خنک منتقل کنید و سعی کنید با گذاشتن کمپرس یخ، حوله‌ی خیس یا قرار دادن در آب خنک، دمای بدنش را پایین بیاورید.

بیشتر بخوانید: بهترین برند عینک ایمنی کدام است؟ معرفی 7 مارک عینک ایمنی باکیفیت

گرمازدگی را جدی بگیرید

گرمازدگی یکی از مشکلات جدی در برخی محیط‌های کاری است که هر ساله افراد زیادی در شرکت‌ها، سازمان‌ها و مشاغل مختلف را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در موارد شدید حتی ممکن است به بیهوشی یا مرگ منجر شود. در این نوشته از مجله رونیکس سعی کردیم با نگاهی به گرمازدگی، راه‌های پیشگیری و اقدامات اولیه برای درمان آن را توضیح دهیم. البته اگر نشانه‌های جدی و خطرناک مشاهده شد، بهترین راهکار مراجعه فوری به مراکز درمانی است. در پایان اگر نظر یا پرسشی دارید، می‌توانید از طریق بخش دیدگاه‌های همین صفحه با ما در میان بگذارید.

پرسش‌های متداول

سنکوپ گرمایی چیست؟سنکوپ یکی از عوارض حاد گرمازدگی است که به‌علت حبس‌شدن در یک محیط گرم اتفاق می‌افتد و در آن با کاهش فشار خون، برای مدت کوتاهی خون به مغز نمی‌رسد.چرا دکتر برای افراد گرمازده، بنزودیازپین تجویز می‌کند؟اگر بیمار در حین درمان و پایین‌آوردن دمای بدن دچار لرز شود، پزشک ممکن است بنزودیازپین تجویز کند تا دمای بدن در اثر لرز افزایش نیابد و درمان بی‌اثر نشود.

{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”FAQPage”,”mainEntity”:[{“@type”:”Question”,”name”:”سنکوپ گرمایی چیست؟n”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”سنکوپ یکی از عوارض حاد گرمازدگی است که به‌علت حبس‌شدن در یک محیط گرم اتفاق می‌افتد و در آن با کاهش فشار خون، برای مدت کوتاهی خون به مغز نمی‌رسد.n”}},{“@type”:”Question”,”name”:”چرا دکتر برای افراد گرمازده، بنزودیازپین تجویز می‌کند؟n”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”اگر بیمار در حین درمان و پایین‌آوردن دمای بدن دچار لرز شود، پزشک ممکن است بنزودیازپین تجویز کند تا دمای بدن در اثر لرز افزایش نیابد و درمان بی‌اثر نشود.”}}]}