ورزش نقش بسیار مهمی در کیفیت صدای یک خواننده دارد. تمرینات بدنی نامناسب ممکن است به حنجره و تارهای صوتی آسیب برسانند، اما از سوی دیگر، ورزشهای مناسب و اصولی میتوانند توانایی ریهها را افزایش داده و روی صداسازی تأثیر مثبت بگذارند. در این نوشته از وبلاگ ندابلاگ، بیشتر به موضوع ورزشهای مفید برای خوانندگان میپردازیم.
این موضوع را بهتر بشناسید با مطالعه بررسی موسیقی کارتون پلنگ صورتی.
چرا ورزش برای خوانندگان مهم است؟
ساز اصلی یک خواننده، بدن اوست. درست همانطور که یک ساز موسیقی باید تمیز نگه داشته شود و به موقع تعمیر گردد، بدن یک خواننده نیز به مراقبت و تمرین منظم نیاز دارد. ورزش کردن، به شکل مستقیم روی سلامت قلب و قدرت تنفس شما تأثیر میگذارد و در نتیجه، توانایی شما در خوانندگی را افزایش میدهد. اگر ورزشهای مناسب برای خوانندگان را انجام دهید، میتوانید با وضوح بیشتر، انرژی بالاتر و با فشار کمتری آواز بخوانید. علاوه بر این، هنگام اجرا احساس آرامش و شادابی بیشتری خواهید داشت.
ویژگیهای ورزش مناسب برای خوانندگان
اگر میخواهید بیرون از خانه ورزش کنید، حتماً به شرایط جوی توجه داشته باشید. وقتی هوا خیلی سرد یا بسیار گرم باشد، ممکن است گلویتان خشک شود و به دستگاه تنفسی شما آسیب برساند. علاوه بر دما، بهتر است میزان آلودگی هوا را هم در نظر بگیرید. ورزش کردن در هوای آلوده و نزدیک خیابانهای پرترافیک، یکی از مضرترین کارها برای کسی است که آواز میخواند. اگر در شهر پرجمعیتی زندگی میکنید، سعی کنید صبحها زود و قبل از شروع شلوغی و ترافیک، ورزش کنید تا هوای پاکتری تنفس کنید.
ورزش برای خوانندگان باید به گونهای باشد که ضربان قلب و سرعت تنفس را بالا ببرد، اما نباید آنقدر سنگین باشد که به حنجره فشار وارد کند. به طور مثال، بعضی از ورزشکاران با بلند کردن وزنههای بسیار سنگین، باعث فشار آمدن به تارهای صوتی و سفت شدن عضلات گردن میشوند و این موضوع روی کیفیت صدای آنها اثر بدی میگذارد.
برای اطلاعات بیشتر، به مقاله ۳ تفاوت تحریر و ویبره در خوانندگی مراجعه کنید.
بهترین ورزش برای خوانندگان چیست؟
شنا کردن به روش استقامتی، یک فعالیت ورزشی عالی برای خوانندگان محسوب میشود. این ورزش مزایای بسیاری برای سلامتی دارد؛ از جمله اینکه قلب و ششها را قوی میکند، میزان هوایی که میتوانید در سینه نگه دارید را افزایش میدهد، ماهیچههای بین دندهها را تقویت میکند و باعث ترشح اندورفین (مسکنهای طبیعی بدن) میشود. هنگام شنا کردن حواستان باشد که آب به داخل گوش، گلو و بینی نرود تا دچار عفونت نشوید.
در این مقاله ویولن حماسه آفرین تایتانیک اطلاعات مفیدی آمده است.
برای گسترش دانش خود، به مقاله آشنایی با کنسرتو و انواع آن سر بزنید.
اگر کسی هستید که با حضور روی صحنه احساس نگرانی و استرس میکنید، پیشنهاد میکنیم ورزشهای رزمی و یوگا را انجام دهید. این تمرینها به شما کمک میکنند تا حواس و نیروی درونیتان را در یک مسیر متمرکز کنید. علاوه بر این، این ورزشها باعث میشوند حالت صحیح بدن خود را حفظ کنید، به آرامش ذهنی برسید، تنفستان را کنترل کنید، قدرت بدنی بیشتری پیدا کنید، اعتماد به نفس بالاتری کسب کنید و سطح انرژی کلی بدن شما بهتر شود.
همچنین میتوانید سراغ ورزشهای گوناگون و جذاب دیگری مانند دوچرخهسواری، دویدن، راه رفتن تند، اسکیت و بازی بسکتبال بروید. انجام این فعالیتها نیز تأثیر بسیار خوبی بر کیفیت خوانندگی شما خواهد گذاشت.
نظر شما در مورد این مقاله چیست؟