هر خوانندهای، چه تازهکار و چه با تجربه، دوست دارد صدایش را بهتر و زیباتر کند. خواندن یک توانایی است و مانند هر کار دیگری، با تمرین و تکرار پیشرفت میکند. در این نوشته از وبلاگ ندابلاگ، میخواهیم چند تمرین و راهکار ساده را با شما در میان بگذاریم که به قویتر شدن صدایتان کمک میکنند. با ما تا پایان این مطلب همراه باشید.
１. قبل از تمرین، گرم کنید
قبل از شروع به آواز خواندن، گرم کردن تارهای صوتی بسیار مهم است. این کار به شما کمک میکند تا بهتر بخوانید و از آسیب دیدن صدایتان جلوگیری کنید.
یک روش ساده برای گرم کردن صدا، زمزمه کردن است. وقتی آهسته و آرام زمزمه میکنید، صدایتان آماده میشود و فشار کمتری به حنجره شما وارد میشود.
همچنین میتوانید با انجام نرمشهای سبک، حرکات یوگا و تنفس آرام، استرس خود را کاهش دهید و بدن و ذهنتان را آرام کنید.
تمرین مفید دیگر برای گرم کردن صدا این است:
لبهای خود را به هم بفشارید و در همین حالت، هوا را به آرامی از بین لبها خارج کنید تا صدایی شبیه “برrrر” ایجاد شود. این حرکت به نرم شدن و آماده شدن تارهای صوتی کمک زیادی میکند.
２. ایرادات خود را پیدا کنید
قبل از اینکه به سراغ روشهای بهبود صدای خود در خوانندگی بروید، باید بفهمید کدام قسمت از صدایتان نیاز به تمرین و تقویت دارد. برای شناسایی نقاط ضعف صدا، بهتر است هنگام تمرین کردن، صدایتان را ضبط کنید. متوجه خواهید شد که صدایی که موقع خواندن از خودتان میشنوید، با صدایی که در ضبط میشنوید، فرق دارد. در حقیقت، آنچه دیگران از شما میشنوند، همان صدای ضبطشده است.
این تفاوت بین آنچه شما از خود میشنوید و آنچه دیگران میشنوند، دلیل علمی مشخصی دارد. درون گوش میانی ما استخوانهای ریزی وجود دارند که به آنها استخوانچه گفته میشود. کار این استخوانها این است که تفاوتی بین صدای خود شما و صدایی که دیگران میشنوند ایجاد کنند. در نتیجه، به کمک این استخوانها میتوانید صدای خود را تشخیص دهید و با آن آشنا شوید.
３. هر روز تمرین کنید
تمرین روزانه و مداوم به قویتر شدن تارهای صوتی شما کمک میکند و باعث میشود بتوانید صداهای بیشتری تولید کنید. بهتر است هر روز حداقل نیم ساعت آواز بخوانید و قبل از شروع آواز، حتماً صدای خود را با تمرینهای مناسب گرم کنید.
４. رژیم غذایی مخصوص خوانندگان را رعایت کنید
تغذیه مناسب نقش مهمی در کیفیت و قدرت صدای یک خواننده دارد. بهتر است پیش از شروع تمرین، یک غذای سبک میل کنید. پر بودن معده، به دیافراگم فشار وارد میکند و باعث میشود نتوانید به راحتی نفس عمیق بکشید. همچنین، بهتر است از مصرف لبنیات خودداری کنید، چون این مواد غذایی باعث غلیظ شدن ترشحات گلو شده و میتواند مجرای حنجره را مسدود کند. یک برنامه غذایی ایدهآل برای خوانندگان، باید شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و گوشت کمچرب باشد.
５. آب کافی بنوشید
تارهای صوتی شما زمانی بهتر کار میکنند که بدنتان به اندازه کافی آب داشته باشد. پیش از شروع تمرین، بهترین انتخاب برای نوشیدن، یک لیوان آب معمولی به همراه چند قطره آب لیموی تازه است. اما بهتر است از خوردن نوشیدنیهای کافئیندار خودداری کنید، چون این نوشیدنیها باعث کمآبی بدن میشوند.
６. به صدای خود به طور مداوم استراحت دهید
همانطور که یک ورزشکار به عضلاتش فرصت استراحت میدهد، یک خواننده هم باید به ماهیچههای حنجره و تارهای صوتی خود استراحت بدهد تا صدایش قوی و سالم بماند.
اگر سه روز پشت سر هم تمرین یا اجرا دارید، بهتر است یک روز کامل به صدایتان استراحت دهید. اگر هم پنج روز متوالی میخوانید، حداقل دو روز استراحت لازم است.
علاوه بر این، وقتی برنامههای فشرده خوانندگی دارید، حتی از حرف زدنهای غیرضروری و روزمره هم پرهیز کنید تا فشار اضافی به صدایتان وارد نشود.
７. هوا را به عمق بدن بکشید
یکی از بهترین روشها برای قوی کردن صدا هنگام آواز، درست نفس کشیدن است. باید هوا را به قسمتهای پایین بدن بفرستید، نه اینکه فقط سینهتان را پر از هوا کنید. وقتی نفس عمیق میکشید، باید حس کنید که هوا از دهان و گلو پایین میرود و به شکم میرسد. پیش از اینکه هوا را بیرون بدهید، آن را کاملاً به پایین و زیر ناف هدایت کنید. یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم خود بگذارید. وقتی نفس میکشید، مطمئن شوید دستی که روی شکم است، بیشتر از دست روی سینه، به جلو حرکت میکند.