موسیقی فواید درمانی بسیاری دارد و می‌تواند اثرات خوب و عمیقی بر سلامت جسم و روان شما داشته باشد. به همین خاطر، موسیقی‌درمانی در دنیای امروز به یکی از روش‌های پرطرفدار در روانشناسی تبدیل شده است. یکی از دشواری‌های رایج این روزها که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند، مشکل اضطراب و نگرانی است. خوشبختانه پژوهش‌های علمی ثابت کرده‌اند که موسیقی تأثیر قابل توجهی در کاهش اضطراب دارد. وقتی به موسیقی گوش می‌دهید یا خودتان ساز می‌زنید، میزان هورمون استرس در بدنتان پایین می‌آید. در این نوشته از وبلاگ ندابلاگ همراه ما باشید تا بهتر بفهمیم موسیقی چطور به کاهش اضطراب کمک می‌کند.
تاثیر موسیقی بر اضطراب
１. کاهش هورمون کورتیزول
کورتیزول که به آن هورمون استرس می‌گویند، وقتی در بدن زیاد شود، می‌تواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد. عدم تعادل این هورمون می‌تواند منجر به افزایش فشار خون، احساس خستگی مداوم، زودرنجی و نوسانات سریع در حالت‌های روحی شود. خبر خوب این است که گوش دادن به موسیقی می‌تواند سطح کورتیزول را در بدن کم کند و به این ترتیب به کاهش استرس و نگرانی کمک کند. همچنین، موسیقی باعث ترشح بیشتر دوپامین در بدن می‌شود که هورمون احساس خوب و لذت است.
２. آرام‌سازی سیستم عصبی
یکی از راه‌های موثر موسیقی برای کاهش استرس، آرام کردن اعصاب است. نکته جالب این است که ریتم موسیقی که می‌شنویم، به طور ناخودآگاه روی تپش قلب، فشار خون و سرعت تنفس ما اثر می‌گذارد و آن را تند یا کند می‌کند. بنابراین، اگر زمانی که احساس نگرانی و تنش دارید، به یک قطعه موسیقی آرام و ملایم گوش دهید، خیلی زود حالتان بهتر می‌شود و آرامش پیدا می‌کنید.
３. ابراز احساسات
وقتی استرس و نگرانی زیادی داریم، گاهی بیان احساساتمان فقط با کلمات سخت می‌شود. در چنین مواقعی، موسیقی می‌تواند به ما کمک کند تا احساسات درونیمان را بروز دهیم و فشارهای عاطفی را رها کنیم.
４. تمرکز بر زمان حال
وقتی اضطراب داریم، معمولاً ذهن ما مدام درگیر فکر کردن به گذشته یا نگرانی درباره آینده می‌شود. موسیقی می‌تواند به ما کمک کند تا تمرکزمان را به زمان حال برگردانیم. در زمان حال، برخلاف گذشته و آینده، ما کنترل بیشتری روی شرایط داریم و در نتیجه اضطرابمان کاهش پیدا می‌کند. به همین دلیل، گوش دادن به موسیقی در چنین مواقعی می‌تواند بسیار مفید باشد.
５. دور شدن از عامل اضطراب
وقتی نگرانی شما به دلیل اتفاقی است که در همین لحظه در حال رخ دادن است، گوش دادن به موسیقی می‌تواند توجه شما را از آن شرایط دور کند. موسیقی باعث ترشح دوپامین در مغز می‌شود و احساس خوبی در شما ایجاد می‌کند. وقتی به آهنگ گوش می‌دهید، مغزتان کاملاً بر روی ملودی و صدای موسیقی متمرکز می‌شود و دلیل ناراحتی و استرس را به طور موقت فراموش می‌کند.