همه کسانی که ویولن مینوازند، چه تازهکار و چه حرفهای، باید عضلات مچ دست، انگشتان و بازوهای خود را تقویت کنند. چرا که بدون قدرت کافی در این قسمتها، نواختن خوب ساز ممکن نخواهد بود. تمرینات ورزشی مخصوص دست، نه تنها توانایی شما در نوازندگی را افزایش میدهد، بلکه از درد و فشار روی عضلات دست نیز جلوگیری میکند. در ادامه این مطلب، با چند نمونه از این تمرینات مفید آشنا خواهید شد.
بهترین ورزشهای دست برای ویولن
۱. کشیدگی انگشتها
دستهایتان را روی یک میز یا سطح صاف بگذارید. سپس به نرمی انگشتهایتان را به سمت بالا و پایین خم و راست کنید. راه دیگر این است که کف دست چپ را روی سطح بگذارید و با دست راست، تکتک انگشتهای دست چپ را به آرامی به سمت بالا بکشید. فقط مراقب باشید که دردی احساس نکنید. این حرکت به قویتر شدن انگشتهایتان کمک میکند تا وقتی روی ساز کار میکنید، راحتتر و با تسلط بیشتری بتوانید نتها را اجرا کنید.
۲. توپ ضداسترس
توپهای ضداسترس که این روزها به دلیل اثر آرامشبخششان بسیار پرطرفدار شدهاند، میتوانند به عنوان یک وسیله ورزشی برای دستان ویولنیستها استفاده شوند. برای انجام این تمرین کافی است توپ را در کف دست خود قرار دهید و آن را با حرکات نرم زیر انگشتان خود بغلتانید. این حرکت ساده به تقویت عضلات دست و انگشتان کمک کرده و گردش خون را در ناحیه دست بهبود میبخشد.
۳. ضربه به صفحه انگشتگذاری
در این تمرین، کافی است دست چپ خود را روی دسته ویولن قرار دهید و از دست راست و آرشه استفاده نکنید. چهار انگشت دست چپتان را روی صفحه ویولن بگذارید و به نرمی با هر کدام روی صفحه ضربه بزنید. از انگشت اشاره شروع کنید و به ترتیب ادامه دهید تا به انگشت کوچک برسید. سپس همین کار را برعکس، از انگشت کوچک به سمت انگشت اشاره انجام دهید.
۴. ماساژ دست
با انگشت شست خود، دست مقابل را به آرامی ماساژ بدهید. این کار به گردش بهتر خون در دستها کمک میکند، باعث نرمی و گرم شدن آنها میشود و به همین دلیل، یک تمرین عالی برای نوازندگی ویولن به شمار میآید که مزایای بسیاری دارد.