کاهش درد عصب سیاتیک با چند حرکت ورزشی ساده در خانه موضوع ویدئو امروز می باشد.
عصب سیاتیک از مهره های کمر شروع میشود و از پشت لگن و ران و ساق عبور میکند و به کف پا میرسد.اگر بنا به دلایلی مثل مشکلات کمر و انقباض های شدید در عضلات کمر و باسن این عصب تحت فشار قرار گیرد،شما دردهایی در پشت ران،باسن و ساق خود احساس خواهید کرد.
عموم دردهای سیاتیک با انجام حرکات کششی برطرف خواهند شد.
#دردسیاتیک #درمان_سیاتیک #درمان_درد_سیاتیک
آدرس سایت ما جهت مطالعه مقالات بیشتر و دریافت برنامه تمرینی اختصاصی خودتان:
#حرکات_اصلاحی #سیاتیک #ورزش_درمانی #کمردرد #پادرد
فال خودت رو ببین
کلیک کن تا ببینیش
00:00 مقدمه
00:25 عصب سیاتیک چیست؟درد عصب سیاتیک در کدام قسمت نشان داده میشود و منشا درد سیاتیک کجاست؟
01:05 حرکت اول-کشش عضلات لگن و کمر برای کاهش درد سیاتیک
01:29 حرکت دوم – کشش عضله پیرفورمیس
02:10 حرکت سوم – کشش پیشرفته تر عضله پیرفورمیس
02:50 حرکت چهارم – بازتوانی عصب سیاتیک
04:14 حرکت پنجم – کشش عضلات لگن و گمر در موقعیت ۹۰ ۹۰
04:50 حرکت ششم – کشش عضله پیرفورمیس در حالت نشسته