گردو میتواند به کاهش درد زانو کمک کند. این ماده غذایی به دلیل ترکیبات مفیدی که دارد، برای سلامت مفاصل بسیار مفید است.
گردو سرشار از امگا ۳ است. این ماده التهاب بدن را کاهش میدهد و درد ناشی از آرتروز زانو را تسکین میبخشد. همچنین آنتیاکسیدانهای موجود در آن از تخریب غضروفها جلوگیری میکند.
در قرعهکشی بزرگ ما شرکت کنید!
فرصت طلایی برای برنده شدن در قرعهکشی ویژه
در حال پردازش ثبتنام شما...
لطفاً صبر کنید تا ثبتنام شما پردازش شود...
فال خودت رو ببین
کلیک کن تا ببینیش
با تشکر! ثبتنام شما با موفقیت تکمیل شد.
مواد معدنی مانند منیزیم و مس در گردو وجود دارند. این مواد برای استحکام استخوانها و انعطافپذیری مفاصل ضروری هستند. کمبود این مواد میتواند باعث درد و خشکی مفصل شود.
مصرف منظم گردو مایع مفصلی را افزایش میدهد. این مایع مانند یک روانکننده طبیعی از ساییدگی استخوانها روی هم جلوگیری میکند. در نتیجه حرکت زانو نرمتر و با درد کمتری انجام میشود.
برای بهرهبردن از خواص گردو، روزانه ۳ تا ۵ عدد از آن را مصرف کنید. بهترین روش، خوردن گردو به صورت خام است. شما میتوانید آن را در صبحانه، سالاد یا ماست بریزید.
گردو به کنترل وزن نیز کمک میکند. چاقی فشار زیادی به زانوها وارد میآورد. چربیهای مفید گردو باعث احساس سیری شده و از پرخوری جلوگیری میکند.
میتوانید گردو را با مواد ضدالتهاب دیگر ترکیب کنید. مخلوط گردو با زردچوبه یا زنجبیل اثر قویتری در کاهش درد دارد. ترکیب آن با ماهی سالمون نیز بسیار مفید است.
در مصرف گردو باید اعتدال را رعایت کنید. افرادی که به مغزها آلرژی دارند، نباید گردو بخورند. مصرف زیاد آن نیز ممکن است باعث دلدرد یا اضافه وزن شود. اگر داروی خاصی مصرف میکنید، بهتر است با پزشک خود مشورت نمایید.