دکتر جوزف سالهاب ، متخصص گوارش، در اینستاگرام خود به مطالعات اخیر اشاره کرده و چهار میوه را معرفی کرده است که می‌توانند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهند. در ادامه به این میوه‌ها و فواید آن‌ها اشاره می‌کنیم.
۱. هندوانه
این میوه تابستانی علاوه بر طعم دلپذیر، می‌تواند در مبارزه با سرطان روده بزرگ نقش موثری ایفا کند.
لیکوپن موجود در هندوانه، آنتی‌اکسیدانی قدرتمند است که ممکن است از آسیب به سلول‌ها جلوگیری کند.
محتوای بالای آب هندوانه به تنظیم عملکرد روده‌ها کمک می‌کند.
ویتامین‌های C و A موجود در این میوه نیز به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست کمک می‌کنند.
تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف هندوانه می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا ۲۶ درصد کاهش دهد.
۲. سیب
یک ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید: “یک سیب در روز، پزشک را دور می‌کند.” این جمله ممکن است در مورد سرطان روده بزرگ نیز صدق کند.
فیبر موجود در سیب به حرکات سالم روده کمک می‌کند و از تماس روده با مواد سرطان‌زا می‌کاهد.
پلی‌فنول‌ها موجود در سیب خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی دارند.
مصرف منظم سیب می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا ۲۵ درصد کاهش دهد. همچنین، این میوه می‌تواند از بیماری‌های قلبی و دیابت نیز محافظت کند.
۳. کیوی
کیوی منبع عالی فیبر است که به سلامت گوارشی کمک می‌کند.
مصرف کیوی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا ۱۳ درصد کاهش دهد.
این میوه غنی از ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها است که از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند.
کیوی همچنین به تنظیم حرکات روده و کاهش ناراحتی‌های گوارشی کمک می‌کند.
۴. میوه‌های مرکباتی
میوه‌های مرکباتی مانند پرتقال، گریپ‌فروت، لیمو و لایم نه تنها طعم دهنده‌های خوبی برای غذاها هستند، بلکه می‌توانند در پیشگیری از سرطان روده بزرگ نیز مؤثر باشند.
فلاونوئیدها موجود در این میوه‌ها خواص ضد التهابی و ضد سرطانی دارند.
مصرف این میوه‌ها می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا ۹ درصد کاهش دهد.
پرتقال‌ها همچنین می‌توانند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۰ درصد کاهش دهند.
علل افزایش سرطان روده بزرگ در افراد جوان
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک باکتری که در روده سکونت دارد، ممکن است عامل افزایش اخیر موارد سرطان روده بزرگ با شروع زودهنگام باشد.
دکتر لودمیل آلکساندروف ، نویسنده ارشد مطالعه و استاد دانشگاه کالیفرنیا سن دیه‌گو، گفت:
«ما معتقدیم که این مواجهه احتمالاً خیلی زود در زندگی اتفاق می‌افتد — احتمالاً در دهه اول — زمانی که کودکان آلوده می‌شوند.»
او افزود که عواملی مانند رژیم غذایی، التهاب و ژنتیک نیز احتمالاً از عوامل مؤثر هستند.
این چهار میوه هندوانه، سیب، کیوی و میوه‌های مرکباتی به دلیل محتوای غنی از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌توانند نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ایفا کنند. تغییرات ساده در رژیم غذایی، مانند افزایش مصرف این میوه‌ها، می‌تواند به بهبود سلامت گوارش و کاهش خطر بیماری‌های جدی کمک کند.
با توجه به افزایش نگران‌کننده موارد سرطان روده بزرگ در افراد جوان، توجه به تغذیه سالم و مصرف مواد غذایی پر فایده بیش از پیش ضروری به نظر می‌رسد.